1. Biasakan mengunyah secara bergantian

Jika kedua sisi rahang terasa nyaman, cobalah menggunakan sisi kanan dan kiri secara bergantian ketika makan. Tidak perlu memaksakan gerakan tertentu apabila muncul rasa sakit.

2. Perhatikan kondisi gigi dan gusi

Jika salah satu sisi terasa nyeri, sensitif, atau sulit digunakan untuk mengunyah, periksakan kondisi tersebut ke dokter gigi. Penanganan penyebabnya lebih penting daripada sekadar mengubah kebiasaan.

3. Pilih makanan sesuai kemampuan mengunyah

Hindari memaksakan diri mengunyah makanan yang terlalu keras jika rahang sedang terasa sakit atau sulit digerakkan. Pilih tekstur makanan yang lebih nyaman sampai penyebab keluhan diketahui.

4. Hindari kebiasaan yang membebani rahang

Menggigit benda keras, menggertakkan gigi, atau mengunyah permen karet secara berlebihan dapat menambah beban pada otot dan sendi rahang, terutama jika sebelumnya sudah terdapat keluhan.

5. Periksakan diri jika keluhan menetap

Nyeri rahang yang berulang, kesulitan membuka mulut, atau rasa sakit saat mengunyah perlu diperiksa oleh dokter gigi. Jangan memaksakan latihan rahang apabila gerakannya menimbulkan nyeri.

Kapan harus berkonsultasi dengan dokter gigi?

Kebiasaan mengunyah satu sisi tidak selalu menimbulkan masalah. Namun, pemeriksaan dianjurkan jika kebiasaan tersebut muncul karena nyeri gigi, rasa tidak nyaman pada rahang, atau kesulitan mengunyah menggunakan sisi lainnya.

Segera cari pertolongan medis apabila rahang terkunci sehingga mulut sulit dibuka atau ditutup, terutama jika kondisi tersebut muncul secara mendadak. Pembengkakan pada wajah yang disertai demam atau nyeri gigi berat juga memerlukan penanganan segera.

Dokter gigi dapat memeriksa kondisi gigi, gusi, susunan gigitan, serta fungsi sendi rahang untuk menentukan penyebab keluhan dan penanganan yang sesuai.

Dengan demikian, mengunyah makanan hanya menggunakan satu sisi rahang dalam jangka panjang dapat berkaitan dengan perubahan aktivitas otot dan gangguan sendi rahang. Namun, kebiasaan ini tidak otomatis menyebabkan wajah asimetris atau penyakit tertentu.

Jika kedua sisi rahang sehat dan nyaman digunakan, membiasakan pola mengunyah yang tidak terpaku pada satu sisi dapat menjadi pilihan yang baik. Apabila terdapat rasa sakit atau kesulitan mengunyah, pemeriksaan dokter gigi merupakan langkah yang lebih tepat.