Tangan gemetar dan tubuh terasa gelisah
Pernah merasa tubuh seperti "tidak bisa diam" setelah minum kopi terlalu banyak? Bisa jadi kafein ikut berperan.
Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan tubuh terasa lebih gelisah, muncul tremor atau tangan gemetar, serta meningkatkan rasa cemas. Efek ini terjadi karena kafein memberikan stimulasi pada sistem saraf pusat.
Bagi orang yang sensitif terhadap kafein, efek tersebut bisa muncul meskipun jumlah yang dikonsumsi belum mencapai batas 400 miligram per hari.
Kafein dan tidur memang punya hubungan yang cukup erat.
Efek stimulan kafein dapat membuat seseorang lebih sulit mengantuk, terutama jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur. European Food Safety Authority (EFSA) mencatat konsumsi sekitar 100 miligram kafein dapat mempengaruhi durasi dan pola tidur pada sebagian orang dewasa, terutama ketika dikonsumsi mendekati waktu tidur.
Masalahnya, kurang tidur kemudian sering membuat seseorang kembali mengandalkan kopi pada hari berikutnya. Dari sini bisa terbentuk siklus: mengantuk, minum kopi, sulit tidur, lalu kembali mengantuk.
Bisa menyebabkan mual dan sakit perut
