NADIKABAR.COM — Pernah kah Anda merasa tubuh sudah sangat lelah, namun pikiran justru makin aktif ketika mau tidur? Berbagai hal tiba-tiba terlintas di kepala, mulai dari mengingat kejadian sepanjang hari, memikirkan pekerjaan yang belum selesai, hingga membayangkan berbagai kemungkinan di masa depan.
Kondisi ini sering membuat seseorang kesulitan memejamkan mata meskipun sebenarnya sudah mengantuk. Tidak jarang, semakin keras seseorang berusaha untuk tidur, semakin sulit pula pikirannya menjadi tenang.
Pikiran yang terus aktif menjelang tidur dapat berkaitan dengan stres, kecemasan, hingga kebiasaan sehari-hari yang kurang mendukung kualitas istirahat. Lalu, apa saja penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya?
Salah satu penyebab paling umum adalah stres dan kecemasan. Ketika menghadapi tekanan pekerjaan, masalah keuangan, hubungan pribadi, atau persoalan lainnya, otak dapat terus memproses berbagai kekhawatiran meskipun aktivitas sehari-hari sudah selesai.
Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), stres dan kekhawatiran mengenai pekerjaan, sekolah, maupun hubungan dapat meningkatkan risiko insomnia.
Saat malam tiba, suasana yang lebih tenang juga membuat seseorang memiliki lebih banyak kesempatan untuk memikirkan hal-hal yang sebelumnya teralihkan oleh kesibukan.
2. Kebiasaan menggunakan ponsel sebelum tidur
Menggunakan ponsel menjelang tidur juga dapat membuat pikiran sulit beristirahat. Membaca berita, membuka media sosial, menonton video, atau membalas pesan membuat otak terus menerima informasi baru.
Selain itu, cahaya dari layar perangkat elektronik dapat mengganggu siklus tidur dan bangun tubuh apabila digunakan terlalu dekat dengan waktu tidur.
