Selain itu, obat tertentu, termasuk beberapa obat tekanan darah dan obat yang menimbulkan kantuk, dapat memperburuk rasa lemas atau mengantuk. Cleveland Clinic menyarankan orang yang mengalami kantuk berlebihan setelah makan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan, terutama jika keluhan berkaitan dengan obat yang sedang digunakan.
Pemeriksaan lebih lanjut diperlukan jika keluhan terus berulang, semakin berat, atau mengganggu aktivitas sehari-hari. Dokter dapat menilai pola makan, riwayat kesehatan, penggunaan obat, serta menentukan apakah pemeriksaan gula darah atau tekanan darah dibutuhkan.
Cara mengurangi rasa lemas setelah makan
Ada beberapa kebiasaan yang dapat membantu mengurangi rasa lemas atau kantuk setelah makan.
Hindari makan dalam jumlah terlalu banyak sekaligus. Porsi yang lebih kecil dan seimbang dapat membantu mengurangi rasa berat setelah makan.
Padukan sumber karbohidrat, protein, serat, dan lemak sehat. Konsumsi sayur, buah, biji-bijian utuh, ikan, telur, atau sumber protein lainnya sesuai kebutuhan.
3. Batasi makanan dan minuman tinggi gula
Konsumsi gula berlebihan tidak dianjurkan. Mengutamakan makanan utuh dan karbohidrat berserat dapat membantu menjaga pola makan yang lebih seimbang.
Minum air secara teratur untuk membantu mencegah kekurangan cairan, yang dapat memperburuk rasa lemas pada sebagian orang.
Berjalan santai selama sekitar 10 hingga 30 menit setelah makan dapat membantu sebagian orang mengurangi rasa kantuk. Hindari aktivitas berat jika tubuh sedang terasa lemas atau pusing.
Rasa lemas sesekali setelah makan umumnya dapat membaik dengan sendirinya. Namun, jika keluhan sering terjadi atau disertai gejala seperti pusing berat, gemetar, keringat dingin, jantung berdebar, kebingungan, atau pingsan, segera cari pertolongan medis sesuai tingkat keparahannya. Jangan mengemudi atau mengoperasikan mesin ketika merasa sangat mengantuk atau lemas.
