NADIKABAR.COM — Ilmuwan nutrisi Nathan Pratt menyampaikan bahwa asupan protein seusai latihan olahraga penting untuk mendukung pembentukan dan pemulihan otot.
Sebagaimana dikutip dalam siaran Real Simple pada Senin (9/11), ia menjelaskan bahwa menurut hasil riset konsumsi 20 sampai 40 gram protein setelah berolahraga secara umum baik untuk menstimulasi sintesis otot.
"Jumlah yang lebih sedikit mungkin tidak memaksimalkan respons ini, sementara jumlah yang jauh lebih banyak dalam satu waktu umumnya tidak memberikan manfaat tambahan yang proporsional," kata ilmuwan nutrisi dari perusahaan Glanbia itu.
Ia menambahkan, orang yang sedang fokus membangun otot bisa menyasar target konsumsi protein sekitar 1,6 hingga 2,2 gram per kilogram berat badan per hari.
