Namun, pemenuhan kebutuhan protein untuk mendukung perbaikan dan pembentukan otot tidak perlu segera dilakukan setelah selesai berolahraga.
Pratt menyampaikan bahwa pemulihan otot berlanjut hingga 48 jam setelah berolahraga. Jadi, konsistensi dalam memenuhi kebutuhan protein harian lebih penting daripada ketepatan waktu konsumsi protein.
Ahli gizi pendiri Nourished By Anne, Anne Murray, menyampaikan bahwa mencukupkan konsumsi protein juga dapat membuat orang merasa kenyang sepanjang hari.
Kendati demikian, dia menekankan pentingnya penerapan pola makan bergizi seimbang yang mencakup sumber protein, serat, karbohidrat, dan lemak sehat secara konsisten bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
