NADIKABAR.COM — Pernah merasa badan capek seharian, padahal aktivitas yang dilakukan sebenarnya tidak terlalu banyak? Bangun tidur sudah terasa lemas, siang mulai kehilangan energi, lalu sore rasanya ingin langsung rebahan.
Kondisi seperti ini cukup umum dialami. Rasa lelah tidak selalu muncul setelah melakukan aktivitas fisik berat. Tubuh juga bisa terasa kehabisan energi karena kurang tidur, stres, pola makan, kurang minum, sampai kondisi kesehatan tertentu.
Dalam dunia medis, rasa lelah atau fatigue merupakan sensasi tubuh yang kehilangan energi dan merasa tidak bertenaga. MedlinePlus menyebut kelelahan bisa menjadi respons normal terhadap aktivitas fisik, tekanan emosional, kebosanan atau kurang tidur. Namun, kelelahan yang berlangsung lama juga dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan.
Lalu, apa saja penyebab badan terasa lelah meski tidak banyak bergerak?
1. Kurang tidur atau tidur tidak berkualitas
Salah satu penyebab paling sederhana adalah tidur yang kurang atau kualitas tidur yang buruk.
Tidur bukan sekadar waktu ketika tubuh berhenti beraktivitas. Ketika tidur, tubuh menjalankan berbagai proses pemulihan, termasuk membantu memperbaiki jaringan, menjaga sistem kekebalan tubuh dan memulihkan energi.
Orang dewasa umumnya membutuhkan sekitar 7 hingga 9 jam tidur setiap malam. Namun, durasi saja tidak selalu cukup. Seseorang bisa tidur selama beberapa jam tetapi tetap merasa lelah jika tidurnya sering terbangun atau tidak mendapatkan tidur yang cukup berkualitas.
Kebiasaan tidur terlalu larut, terlalu banyak menggunakan gawai menjelang tidur, konsumsi kafein pada sore atau malam hari, hingga jadwal tidur yang tidak teratur dapat ikut mengganggu kualitas tidur.
2. Stres juga bisa bikin badan terasa capek
Kadang-kadang tubuh terasa lelah bukan karena terlalu banyak bergerak, tetapi karena pikiran tidak pernah benar-benar beristirahat.
Pekerjaan yang menumpuk, masalah pribadi, tekanan finansial atau berbagai hal yang terus dipikirkan dapat membuat tubuh berada dalam kondisi stres. Dalam jangka tertentu, kondisi tersebut bisa membuat seseorang merasa kehabisan energi.
Itulah sebabnya ada orang yang seharian hanya duduk di depan komputer tetapi tetap merasa sangat lelah ketika pekerjaan selesai.
