Kegiatan tersebut dapat membantu mengurangi kebiasaan memikirkan masalah secara berulang sebelum tidur.

Selain mengurangi penggunaan layar, masyarakat disarankan menjaga jadwal tidur yang konsisten, melakukan aktivitas fisik secara teratur, serta memperoleh paparan cahaya matahari pada pagi hari.

Kellman juga mengingatkan konsumsi alkohol perlu diperhatikan karena meskipun dapat membuat seseorang lebih cepat tertidur, alkohol berpotensi menurunkan kualitas tidur dan menyebabkan tubuh tidak terasa segar saat bangun.

Penerjemah: Farika Nur Khotimah