NADIKABAR.COM — Menghindari penggunaan perangkat elektronik selama 30 hingga 60 menit sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat dan menjaga energi tubuh pada keesokan harinya.
Kebiasaan mengurangi paparan layar sebelum tidur dapat membantu tubuh mempersiapkan diri untuk beristirahat.
Dokter naturopati Daniel Kellman, ND, FABNO, IFMCP, menjelaskan bahwa cahaya dari ponsel, tablet, dan televisi dapat menekan produksi melatonin, yaitu hormon yang memberi sinyal kepada otak bahwa waktu tidur telah tiba.
"Paparan cahaya dari tablet, ponsel, dan televisi dapat menekan pelepasan melatonin. Ketika produksi melatonin terhambat menjelang waktu tidur, proses transisi menuju tidur menjadi lebih lambat dan kualitas istirahat dapat terganggu," kata Kellman sebagaimana dikutip dari laman Eating Well pada Rabu (4/11).
Karena itu, ia menyarankan masyarakat menghentikan penggunaan perangkat elektronik sekitar 30 hingga 60 menit sebelum tidur agar kadar melatonin dapat meningkat secara alami.
