ketika manusia beraktivitas di darat, gaya gravitasi menekan bantalan tulang belakang (intervertebral discs), yang menyebabkan pemendekan mikro sepanjang hari. Di dalam air, gaya apung (buoyancy) meminimalkan beban aksial gravitasi pada tulang belakang.
Hal ini memungkinkan bantalan tulang belakang meregang dan menyerap cairan secara optimal, menghasilkan dekompresi temporer sebesar 1 hingga 2 cm setelah berenang.
2. Perbaikan postur tubuh (postural realignment)
Berenang melibatkan seluruh kelompok otot utama, terutama otot inti (core muscles), punggung bawah, dan bahu. Memperkuat otot-otot penopang ini membantu memperbaiki postur tubuh yang bungkuk (kyphosis) atau posisi bahu yang maju ke depan. Dengan berdiri lebih tegak, seseorang akan tampak lebih tinggi secara visual tanpa adanya penambahan panjang tulang kerangka secara fisik.
