3. Stimulasi hormon pertumbuhan (HGH)
Berenang merupakan bentuk latihan aerobik intensif yang terbukti merangsang kelenjar pituitari untuk melepaskan Human Growth Hormone (HGH). Pada anak-anak dan remaja yang lempeng pertumbuhannya masih terbuka, peningkatan kadar HGH yang diimbangi dengan asupan nutrisi yang cukup akan mendukung proses pemanjangan tulang secara optimal.
Secara kesimpulan, berenang tidak dapat menambah panjang tulang secara langsung, melainkan berfungsi memaksimalkan potensi tinggi badan ideal selama masa pertumbuhan. Pada usia anak-anak hingga remaja, olahraga ini membantu merangsang pelepasan hormon pertumbuhan (Human Growth Hormone) sebelum lempeng epifisis (growth plate) menyatu dan menutup.
Sementara pada usia dewasa, efek peregangan di dalam air dan penguatan otot penyangga tubuh saat berenang membantu memperbaiki postur tulang belakang menjadi lebih tegak dan lurus, sehingga tubuh tampak lebih tinggi dan proporsional tanpa mengubah struktur ukuran tulang kerasnya, demikian mengutip Kemkes dan beberapa sumber lain.
