Cara mengetahui masa subur selain menghitung kalender
Selain menghitung siklus menstruasi, terdapat beberapa cara yang dapat membantu memperkirakan masa subur. Menggabungkan beberapa metode dapat memberikan gambaran yang lebih baik dibandingkan hanya mengandalkan kalender.
Lendir serviks merupakan cairan yang diproduksi oleh leher rahim dan dapat mengalami perubahan sepanjang siklus menstruasi.
Menjelang ovulasi, lendir serviks biasanya menjadi lebih bening, licin, dan elastis menyerupai putih telur mentah. Perubahan ini membantu sperma bergerak melalui saluran reproduksi sehingga dapat menjadi salah satu tanda bahwa masa subur sedang berlangsung.
Sebaliknya, lendir dapat terasa lebih kental atau jumlahnya berkurang pada waktu lain dalam siklus menstruasi.
Meski demikian, perubahan lendir serviks tidak selalu mudah dikenali. Infeksi, penggunaan obat tertentu, dan faktor lain juga dapat memengaruhi cairan vagina.
Alat tes ovulasi atau ovulation predictor kit (OPK) dapat membantu memperkirakan waktu ovulasi melalui pemeriksaan hormon luteinizing hormone (LH) dalam urine.
Kadar LH biasanya meningkat menjelang ovulasi. Hasil tes yang positif menunjukkan adanya lonjakan hormon tersebut, dan ovulasi umumnya dapat terjadi dalam sekitar satu hingga dua hari berikutnya.
Untuk mendapatkan hasil yang lebih bermanfaat, gunakan alat sesuai petunjuk kemasan dan sesuaikan waktu pemeriksaan dengan panjang siklus menstruasi.
Namun, hasil positif tidak selalu memastikan bahwa ovulasi benar-benar terjadi. Pada kondisi tertentu, seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS), hasil tes juga dapat lebih sulit diinterpretasikan.
Suhu tubuh basal atau basal body temperature (BBT) adalah suhu tubuh saat beristirahat sepenuhnya. Suhu ini dapat diukur setiap pagi setelah bangun tidur, sebelum beraktivitas.
Setelah ovulasi, suhu tubuh basal biasanya meningkat sedikit akibat perubahan hormon progesteron. Jika dicatat setiap hari selama beberapa siklus, pola perubahan suhu dapat membantu mengenali waktu ovulasi yang telah terjadi.
Namun, metode ini lebih berguna untuk mengenali pola ovulasi daripada memprediksi masa subur yang akan datang. Ketika suhu meningkat secara konsisten, ovulasi kemungkinan sudah terjadi.
Demam, kurang tidur, perubahan jam tidur, dan konsumsi alkohol dapat memengaruhi hasil pengukuran sehingga pencatatan perlu dilakukan secara konsisten.
4. Menggunakan aplikasi kalender menstruasi
Aplikasi menstruasi dapat membantu mencatat tanggal haid, panjang siklus, dan perkiraan masa subur. Catatan tersebut berguna untuk mengenali pola menstruasi dari bulan ke bulan.
Meski praktis, perkiraan ovulasi dari aplikasi tidak selalu tepat karena sebagian aplikasi menggunakan data siklus sebelumnya untuk memperkirakan siklus berikutnya.
Jika menstruasi tidak teratur atau waktu ovulasi sering berubah, hasil prediksi aplikasi dapat meleset. Karena itu, sebaiknya gunakan aplikasi sebagai alat bantu pencatatan, bukan satu-satunya patokan untuk menentukan masa subur.
Kapan waktu terbaik untuk berhubungan agar cepat hamil?
