Protein berfungsi sebagai pembentuk antibodi dan sel-sel imun. Pastikan ada asupan protein memadai di setiap sesi makan, baik dari ikan, telur, dada ayam, maupun kacang-kacangan. Jangan lupa untuk mencukupi konsumsi air putih minimal delapan gelas per hari untuk membantu kelancaran metabolisme dan distribusi nutrisi.
4. Kurangi asupan gula dan makanan olahan
Tanpa perlu diet ketat, Anda cukup membatasi makanan yang tinggi gula tambahan, garam, dan lemak jenuh (seperti gorengan berlebih atau konsumsi makanan instan). Gula berlebih dalam darah dapat memicu peradangan kronis yang melemahkan sel-sel imun dalam melawan infeksi.
