Protein hewani seperti ayam bakar atau ikan bakar. Sementara untuk protein nabati, bisa pilih tahu, tempe, atau telur.
Kesalahan yang paling sering terjadi adalah mengambil nasi dalam jumlah besar di awal. Menurut dr Yaze, triknya justru menaruh nasi paling akhir saat piring sudah hampir penuh oleh sayur dan protein.
Dengan begitu, ruang untuk nasi secara alami akan berkurang. Porsi nasi yang dianjurkan untuk satu kali makan siang adalah maksimal 5 sendok makan.
"Jadi terakhir kan biasanya di piringnya itu sudah penuh sama sayuran, sama ayam atau ikan. Nah, terakhir sisa sedikitnya itu baru ditaruh nasi. Jadi bukan berarti nasinya langsung jadi banyak banget," pungkasnya.
