NADIKABAR.COM — Bagi orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan, sarapan sering kali menjadi momen yang membingungkan. Tak sedikit yang ragu menentukan waktu yang pas serta menu sarapan, yang ampuh menahan lapar lebih lama tanpa merusak jumlah kalori.
Spesialis gizi klinik dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, membeberkan batas waktu ideal untuk menyantap sarapan. Menurutnya, waktu sarapan sebaiknya dilakukan sebelum memasuki jam 9 pagi.
"Yang namanya sarapan berarti pagi ya. Jadi jam 9 itu sudah terakhir banget yang namanya sarapan," ujar dr Yaze dalam live TikTok NadiKabar, Kamis (13/8/2026).
Mengenai pilihan menu, dr Yaze menyarankan untuk memprioritaskan asupan tinggi protein dan serat. Kombinasi kedua nutrisi ini efektif memberikan rasa kenyang yang bertahan lebih lama, sehingga mencegah keinginan untuk makan berlebih di siang hari.
