NADIKABAR.COM — Jalan kaki dengan intensitas sedang selama sedikitnya 150 menit dalam sepekan dapat membantu menurunkan tekanan darah sekaligus menjaga kesehatan jantung.
Dikutip dari laman Health, Minggu (8/11), aktivitas fisik tersebut dapat dilakukan dengan berjalan kaki selama 30 menit sebanyak lima kali dalam sepekan.
Dokter spesialis jantung dari Cedars-Sinai Smidt Heart Institute, Joseph Ebinger, mengatakan berjalan kaki secara rutin dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Namun, konsistensi beraktivitas lebih penting daripada terlalu berfokus pada teknik berjalan tertentu.
"Setiap aktivitas berjalan kaki lebih baik daripada tidak sama sekali. Yang terpenting adalah mulai bergerak dan berupaya mencapai sedikitnya 150 menit dalam sepekan," kata Ebinger.
Dokter spesialis jantung dari Mount Sinai Fuster Heart Hospital, Solomon W. Bienstock, menjelaskan intensitas sedang merupakan pilihan yang didukung bukti penelitian untuk membantu menurunkan tekanan darah.
