Ia menyarankan berjalan dengan kecepatan sekitar 3 mil per jam atau setara 4,8 kilometer per jam. Kecepatan tersebut dapat digambarkan seperti seseorang yang berjalan sedikit terburu-buru.
Durasi setiap sesi dapat berkisar 20 hingga 40 menit. Bienstock juga menyebutkan bahwa membagi aktivitas menjadi beberapa sesi dalam sepekan dapat memberikan manfaat lebih besar dibandingkan melakukan seluruh aktivitas dalam dua sesi panjang.
Sebuah penelitian yang dikutip Health membandingkan aktivitas fisik dengan total durasi sama, yakni 150 menit per pekan, yang dilakukan dalam dua atau empat sesi. Hasilnya menunjukkan empat sesi latihan memberikan penurunan tekanan darah lebih besar dibandingkan dua sesi.
Meski demikian, penelitian lebih lanjut dengan jumlah peserta yang lebih besar masih diperlukan untuk memastikan efektivitas jangka panjang temuan tersebut pada penderita tekanan darah tinggi.
