Ebinger mengatakan perubahan tekanan darah akibat rutinitas berjalan kaki umumnya mulai terlihat setelah sekitar tiga bulan. Selain membantu mengendalikan tekanan darah, aktivitas tersebut juga dapat mendukung penurunan berat badan, pengendalian kolesterol, dan perbaikan kadar gula darah.
Bienstock mengingatkan manfaat tersebut dapat berkurang apabila seseorang menghentikan rutinitas berjalan kaki.
Ia menyarankan berjalan kaki selama 30 hingga 40 menit dengan intensitas sedang sebanyak lima hari dalam sepekan. Namun, sesi yang lebih singkat selama 20 menit tetap dapat memberikan manfaat apabila dilakukan secara rutin.
Penerjemah: Farika Nur Khotimah
