NADIKABAR.COM — Menjaga kesehatan sering kali dianggap harus dimulai dengan perubahan besar. Padahal, beberapa kebiasaan sederhana yang dilakukan setiap hari juga dapat memengaruhi kondisi tubuh, terutama jika terus dilakukan dalam jangka panjang.
Mulai dari terlalu lama duduk, tidur terlalu sedikit, hingga sering mengonsumsi makanan dan minuman manis mungkin terlihat sepele. Namun, kebiasaan tersebut dapat berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan. Lantas, apa saja kebiasaan sehari-hari yang perlu mulai diperhatikan? Berikut penjelasannya.
Duduk berjam-jam saat bekerja, belajar, menonton film, bermain gim, atau scrolling media sosial bisa membuat tubuh minim bergerak tanpa disadari.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut perilaku sedentari sebagai aktivitas dengan pengeluaran energi rendah ketika seseorang dalam keadaan terjaga, seperti duduk, bersandar, atau berbaring. Pada orang dewasa, tingginya perilaku sedentari berkaitan dengan peningkatan risiko kematian dari berbagai penyebab, penyakit kardiovaskular, kanker, dan diabetes tipe 2.
Karena itu, menyempatkan diri untuk berdiri atau berjalan beberapa menit di sela aktivitas yang mengharuskan duduk lama bisa menjadi kebiasaan sederhana yang lebih baik.
Menonton hingga larut malam, bekerja, bermain gim, atau terlalu lama menggunakan ponsel dapat membuat waktu tidur semakin berkurang.
Data National Health Interview Survey di Amerika Serikat menunjukkan 30,5 persen orang dewasa tidur kurang dari tujuh jam dalam sehari pada 2024. Kurang tidur juga dikaitkan dengan sejumlah kondisi kesehatan yang merugikan, termasuk obesitas dan depresi.
