Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyebut mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir sebagai salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyebaran penyakit.
Waktu penting untuk mencuci tangan antara lain sebelum dan sesudah makan, setelah menggunakan toilet, serta setelah batuk atau bersin.
Mencuci tangan juga tidak perlu dilakukan secara asal. Tangan sebaiknya digosok dengan sabun setidaknya selama 20 detik sebelum dibilas dan dikeringkan.
Sebagian orang baru memperhatikan kondisi gigi ketika sudah terasa sakit. Padahal, masalah gigi dan mulut dapat berkembang sebelum gejalanya terasa jelas.
WHO memperkirakan penyakit mulut memengaruhi hampir 3,7 miliar orang di dunia. Karies gigi yang tidak ditangani juga menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling umum secara global. Konsumsi gula yang tinggi, kurangnya paparan fluoride, dan kebersihan gigi yang buruk dapat meningkatkan risiko karies.
Karena itu, menyikat gigi secara rutin menggunakan pasta gigi berfluoride, membatasi konsumsi gula, dan melakukan pemeriksaan gigi secara berkala merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan mulut.
Pada akhirnya, menjaga kesehatan tidak selalu membutuhkan perubahan yang drastis. Mengurangi waktu duduk, mencukupi kebutuhan tidur, memperhatikan asupan gula, mencuci tangan pada waktu yang tepat, dan tidak menunda perawatan gigi merupakan beberapa kebiasaan sederhana yang dapat dimulai dari rutinitas sehari-hari.
