Kebutuhan tidur setiap orang dapat berbeda, tetapi orang dewasa umumnya dianjurkan mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam. Karena itu, menjaga jadwal tidur yang konsisten menjadi salah satu kebiasaan penting yang tidak seharusnya disepelekan.
3. Terlalu sering mengonsumsi makanan dan minuman manis
Minuman manis, kue, permen, atau camilan tinggi gula mungkin terasa seperti pelengkap kecil dalam keseharian. Namun, jika dikonsumsi terlalu sering, jumlah gula yang masuk ke tubuh dapat menjadi cukup tinggi.
WHO merekomendasikan konsumsi gula bebas kurang dari 10 persen dari total asupan energi harian dan menyarankan pengurangan hingga kurang dari 5 persen untuk memperoleh manfaat kesehatan tambahan. Pola makan yang tinggi gula, garam, lemak jenuh, dan lemak trans juga menjadi salah satu faktor risiko berbagai penyakit tidak menular.
Bukan berarti makanan manis harus sepenuhnya dihindari. Yang lebih penting adalah memperhatikan frekuensi, jumlah, serta keseimbangan pola makan secara keseluruhan.
4. Jarang mencuci tangan pada waktu yang penting
Tangan menjadi bagian tubuh yang paling sering bersentuhan dengan berbagai benda dan permukaan. Tanpa disadari, tangan juga dapat menjadi perantara perpindahan kuman ke mata, hidung, mulut, makanan, atau orang lain.
