NADIKABAR.COM — Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung yang dapat dicegah dengan menjalankan pola hidup sehat, termasuk menerapkan jadwal tidur malam konsisten.
Menurut siaran EatingWell pada Senin (2/11), para ahli menyampaikan pentingnya menerapkan jadwal tidur konsisten agar bisa tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
Ahli gizi Brannon Blount menyampaikan bahwa tekanan darah mengikuti ritme harian alami, cenderung meningkat setelah bangun tidur dan menurun saat tidur.
Waktu tidur yang tidak menentu dapat mengacaukan ritme alami harian dan menyebabkan pola tekanan darah yang kurang ideal menurut Michelle Routhenstein, pemilik layanan konseling nutrisi dan kesehatan Entirely Nourished.
Jadwal tidur yang tidak konsisten dapat memengaruhi ritme alami tubuh serta proses-proses yang terlibat dalam pengaturan tekanan darah.
"Tidur yang cukup dan konsisten mendukung ritme sirkadian alami tubuh, meskipun tidur saja tidak dapat menjamin terjadinya pola penurunan tekanan darah yang sehat," kata Routhenstein.
