Pola makan dengan lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan makanan kaya kalium seperti pisang, kentang, dan alpukat menurut Blount baik untuk menjaga tekanan darah dalam kisaran normal.
Bergerak secara teratur juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular, kata Blount.
Routhenstein mengatakan, sebaiknya mengusahakan melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang seperti jalan cepat setiap pekan.
Selain itu, Blount menyarankan pengukuran tekanan darah mandiri secara berkala untuk mengetahui fluktuasi tekanan darah dan mendeteksi dini peningkatannya.
Penerjemah: Sri Dewi Larasati
