NADIKABAR.COM — Oatmeal merupakan salah satu menu sarapan pengganti nasi yang bernutrisi dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Menurut siaran Health pada Kamis (15/10), oatmeal sumber serat dan biji-bijian utuh yang menyehatkan jantung, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, kolesterol, dan trigliserida.
Salah satu serat yang terkandung dalam oatmeal adalah Beta-glukan yang dapat membantu mengatur gula darah. Oleh karena itu, mengonsumsi oatmeal dapat membantu mencegah dan mengelola diabetes tipe 2.
Oatmeal juga dapat menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin secara signifikan.
Sembelit adalah kondisi di mana frekuensi buang air besar kurang dari tiga kali seminggu. Gejala sembelit dapat berupa tinja kering, keras, dan sulit dikeluarkan.
Mengonsumsi oatmeal dapat meningkatkan konsumsi serat larut yang membantu mengatur pergerakan usus dan meringankan sembelit. Serat larut menyerap air dan menjadi gel yang memperlambat pencernaan.
Serat ini juga meningkatkan volume dan berat tinja, yang dapat meningkatkan frekuensi buang air besar.
