Otot-otot leher, punggung atas, dan mata bekerja dalam kondisi tegang statis (isometric contraction) selama berjam-jam. Ketegangan otot tanpa adanya gerakan ini menyebabkan sirkulasi darah memburuk dan memicu rasa pegal serta lelah fisik.
4. Gangguan jam biologis akibat cahaya biru
Paparan sinar biru (blue light) dari layar ponsel menekan produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang memberi sinyal pada tubuh untuk beristirahat. Akibatnya, kualitas tidur malam menjadi dangkal dan tidak restoratif. Ketika tubuh tidak mendapatkan fase tidur nyenyak yang cukup, rasa lelah fisik akan terakumulasi dan terasa semakin berat di hari berikutnya.
Untuk mengatasinya, mulailah menerapkan digital detox singkat secara berkala. Istirahatkan mata dan pikiran selama 5–10 menit setiap jam, lakukan peregangan ringan, dan alihkan pandangan ke objek yang jauh untuk memulihkan energi tubuh Anda, demikian mengutip Kemendiktisaintek dan sumber-sumber lain.
