"Ternyata, anak-anak yang berusia dua hingga empat tahun sudah rata-rata menghabiskan dua setengah jam sehari di depan layar. (...) Anak-anak lebih mudah teralihkan, ketika mereka teralihkan dibutuhkan waktu yang lebih lama untuk kembali fokus," jelas Mark dikutip dari laman APA
Lebih baik bagi anak-anak untuk melakukan aktivitas yang tidak menggunakan layar. Hal ini dapat membantu anak untuk belajar fokus. Sedangkan, orang dewasa dapat memastikan kondisi mental dan fisik yang prima, salah satunya dengan memastikan tidur malam yang cukup.
Rata-rata waktu yang disarankan bagi orang dewasa untuk tidur adalah 8 jam setiap malam. Namun, apabila 8 jam ini tidak terpenuhi, maka akan diperoleh utang tidur.
Semakin besar utang tidur, semakin pendek pula rentang perhatian yang dimiliki seseorang. Keadaan ini menuntun pada ketidakmampuan seseorang untuk fokus dan melakukan pekerjaan berat.
"Kami menemukan bahwa mereka cenderung melakukan aktivitas yang lebih ringan seperti bermedia sosial. Mereka tidak memiliki sumber daya untuk dapat fokus dan melakukan pekerjaan berat, jadi mereka melakukan apa yang mudah berdasarkan jumlah sumber daya yang mereka miliki." jelas Mark.
Untuk meningkatkan rentang perhatian dan menjaga performa sehari-hari tetap optimal, berikut tiga tips yang bisa diterapkan, seperti dikutip dari University of Rochester Medical Center.
