NADIKABAR.COM — Dokter spesialis tidur bersertifikat di Amerika Serikat Angela Holliday-Bell, MD, mengatakan stres seringkali menjadi penyebab seseorang mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak di malam hari (insomnia).
"Saat kita stres, tubuh kita mengaktifkan respons lawan-atau-lari, meningkatkan kewaspadaan dan melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin," kata Holliday-Bell dalam siaran Real Simple, Kamis (12/11).
Stres membuat otak menjadi waspada layaknya sedang beraktivitas pada siang hari sehingga dapat mempersulit seseorang untuk tidur dan menyebabkan sering terbangun pada malam hari.
Menurut Holliday-Bell, rasa stres dan frustasi menciptakan siklus di mana kekhawatiran tentang tidur menjadi alasan lain mengapa mereka tidak bisa tidur. Kerentanan seseorang sulit tidur dapat disebabkan oleh genetika, riwayat insomnia, kecemasan hingga ciri kepribadian seperti khawatir berlebihan.
Guna menghindari kondisi kian berlanjut, dia pun memberikan sejumlah saran sebagai berikut.
Buat rutinitas tidur yang konsisten
Menciptakan rutinitas tidur dan bangun yang konsisten yang memberi sinyal kepada jam internal tubuh kapan harus bersantai dan kapan harus kembali aktif. Ini juga dapat membantu tubuh mempertahankan pola tidur yang konsisten.
