NADIKABAR.COM — Pisang merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan magnesium dan vitamin B6 yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan relaksasi.
Dalam siaran Health pada Jumat (30/10), pisang dapat membantu tidur lebih nyenyak terutama karena mengandung triptofan.
Triptofan adalah asam amino yang membantu memproduksi dua hormon tidur penting yakni serotonin dan melatonin.
Penelitian telah menemukan bahwa makanan yang mengandung triptofan seperti pisang dan susu, dapat membantu orang tertidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
Pisang kuning yang matang mengandung triptofan paling banyak, sedangkan pisang cokelat yang terlalu matang mengandung lebih banyak melatonin. Namun, terdapat kemungkinan pisang tidak mengandung cukup triptofan untuk membuat kita langsung mengantuk.
Kandungan berikutnya yang ditemukan dalam pisang adalah vitamin B dan karbohidrat yang membantu tubuh memproses triptofan. Mengonsumsi satu buah pisang matang berukuran sedang mengandung sekitar 0,4 miligram vitamin B6 (piridoksin), yang merupakan 25 persen dari kebutuhan harian B6.
