Vitamin B6 membantu tubuh mengubah triptofan menjadi serotonin, yang pada akhirnya juga dipecah menjadi melatonin.
Pisang juga mengandung sekitar 25 gram karbohidrat. Karbohidrat meningkatkan kadar glukosa darah dan memicu pelepasan lebih banyak insulin, yang memungkinkan lebih banyak triptofan mencapai otak.
Efek ini juga membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, yang sangat penting untuk tidur malam yang nyenyak.
Selain itu, kandungan magnesium dapat membantu meningkatkan relaksasi dan tidur. Magnesium membantu menenangkan saraf dan otot yang dapat membantu tubuh merasa lebih rileks dan mengantuk.
Mengonsumsi satu buah pisang matang menawarkan sekitar 5 persen dari kebutuhan magnesium harian.
