Mengapa Olahraga dan Pola Makan Sehat Saja Tidak Cukup untuk Menjaga Kesehatan Jantung?
Menurut Dr Jain, aktivitas fisik dan pola makan yang baik memang dapat membantu melindungi kesehatan jantung, tetapi keduanya tidak sepenuhnya mampu mengimbangi dampak kurang tidur berkepanjangan.
Beberapa mekanismenya memang saling berkaitan, tetapi masing-masing, seperti tekanan darah, peradangan, fungsi pembuluh darah, dan metabolisme, juga bekerja melalui jalur yang berbeda.
Seseorang yang rutin berolahraga tetapi hanya tidur lima jam dan sering terbangun di malam hari tetap dapat memberikan tekanan terus-menerus pada jantung yang tidak sepenuhnya bisa diimbangi hanya dengan aktif bergerak dan mengonsumsi makanan sehat.
Bukan hanya durasi tidur yang perlu diperhatikan, konsistensi waktu tidur dan bangun juga memiliki peran penting. Kebiasaan tidur dan bangun pada waktu yang sangat berbeda setiap harinya, atau mencoba mengganti kekurangan tidur di hari kerja dengan tidur lebih lama saat akhir pekan, tidak sepenuhnya menghilangkan dampak buruk dari kurang tidur atau tidur yang terganggu.
