Prune (buah prem kering) dan jus prune juga dapat dikonsumsi karena sudah dikenal sebagai obat sembelit klasik. Di dalamnya mengandung serat dan sorbitol.
Balk menyebut prune kaya akan sorbitol, alkohol gula yang dapat menghasilkan efek pencahar dengan menarik air ke dalam saluran usus.
Berikutnya, dia menyebut sayuran berdaun hijau kaya akan serat tidak larut yang dapat mempercepat transit di usus. Konsumsi sayuran seperti kale setiap hari telah terbukti secara signifikan meningkatkan pergerakan usus.
Pada oatmeal rata-rata mengandung empat gram serat per porsi. Kopi mengandung serat larut yang disebut beta-glukan, yang dapat membuat tinja lebih mudah dikeluarkan dan meningkatkan bakteri baik di usus.
