NADIKABAR.COM — Menjaga kesehatan jantung tidak hanya dilakukan dengan rutin berolahraga dan menghindari makanan berlemak. Asupan nutrisi juga memiliki peran penting, salah satunya adalah magnesium, mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi penting.
Magnesium dikenal berperan dalam menjaga fungsi otot dan saraf, mengatur tekanan darah, hingga membantu mempertahankan irama jantung agar tetap normal. Karena itu, mencukupi kebutuhan mineral ini menjadi salah satu bagian dari pola makan sehat untuk mendukung kesehatan jantung.
Lantas, apa saja manfaat magnesium bagi jantung dan dari mana nutrisi ini bisa diperoleh?
1. Membantu menjaga irama jantung tetap normal
Salah satu fungsi penting magnesium adalah membantu mengatur aktivitas listrik di dalam tubuh, termasuk pada otot jantung.
Mineral ini bekerja bersama elektrolit lain, seperti kalsium dan kalium, dalam mengatur kontraksi serta relaksasi otot jantung. Keseimbangan mineral tersebut diperlukan agar jantung dapat berdetak secara teratur.
Jika kadar magnesium terlalu rendah, keseimbangan elektrolit dapat terganggu dan berpotensi memengaruhi irama jantung. Dalam kondisi tertentu, kekurangan magnesium juga dapat meningkatkan risiko gangguan irama atau aritmia.
2. Mendukung pengaturan tekanan darah
Magnesium turut berperan dalam mengatur tekanan darah melalui pengaruhnya terhadap fungsi pembuluh darah dan kerja otot polos yang terdapat di dinding pembuluh darah.
Asupan magnesium yang cukup dapat membantu mendukung relaksasi pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
