Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi magnesium melalui makanan maupun suplemen berpotensi memberikan sedikit penurunan tekanan darah. Namun, efeknya relatif terbatas dan tidak dapat menggantikan obat hipertensi atau perawatan medis yang direkomendasikan dokter.
3. Membantu menjaga fungsi otot jantung
Sebagai mineral yang terlibat dalam lebih dari 300 reaksi biokimia tubuh, magnesium dibutuhkan untuk mendukung fungsi otot, termasuk otot jantung.
Magnesium membantu mengatur perpindahan kalsium dan kalium melalui membran sel. Proses tersebut penting agar otot dapat berkontraksi dan kembali rileks secara normal.
Kecukupan magnesium membantu menjaga proses kerja otot jantung tetap berjalan dengan baik.
4. Berpotensi mendukung penurunan risiko penyakit kardiovaskular
Sejumlah penelitian observasional menemukan hubungan antara asupan magnesium yang lebih tinggi dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
Beberapa studi juga mengaitkan kadar magnesium yang cukup dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner dan stroke.
Meski demikian, hubungan tersebut belum membuktikan bahwa magnesium secara langsung dapat mencegah penyakit jantung. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan manfaat magnesium dalam pencegahan penyakit kardiovaskular.
Untuk memenuhi kebutuhan magnesium, Anda tidak harus langsung mengonsumsi suplemen. Mineral ini dapat diperoleh dari berbagai bahan makanan yang mudah ditemukan, seperti:
