NADIKABAR.COM — Menjaga kesehatan pencernaan tidak hanya soal menghindari makanan yang membuat perut terasa tidak nyaman. Pola makan sehari-hari juga ikut menentukan kondisi saluran cerna, termasuk pilihan makanan dan minuman yang mengandung mikroorganisme hidup atau probiotik.
Minuman probiotik seperti yoghurt, kefir, dan produk susu fermentasi cukup mudah ditemukan. Probiotik sendiri merupakan mikroorganisme hidup yang, dalam jumlah tertentu, dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Namun, manfaatnya tidak selalu sama karena jenis dan strain probiotik yang digunakan pada setiap produk bisa berbeda.
Lantas, apa saja manfaat minuman probiotik bagi pencernaan? Berikut penjelasannya.
1. Membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus
Di dalam saluran pencernaan terdapat berbagai mikroorganisme yang membentuk mikrobiota usus. Keberadaan mikroorganisme tersebut berperan dalam proses pencernaan dan berbagai fungsi tubuh.
Probiotik dapat berinteraksi dengan mikroorganisme yang sudah ada di dalam saluran pencernaan. Karena itu, konsumsi produk yang mengandung probiotik menjadi salah satu hal yang banyak diteliti dalam kaitannya dengan kesehatan usus.
Namun, bukan berarti semakin banyak probiotik yang dikonsumsi maka semakin sehat pencernaan. Efeknya bergantung pada jenis mikroorganisme, jumlah, kondisi tubuh dan produk yang dikonsumsi.
2. Membantu melancarkan buang air besar
Minuman fermentasi juga berpotensi membantu pola buang air besar. Sebuah tinjauan sistematis dan meta-analisis yang terbit pada 2025 melibatkan 25 penelitian dengan total 4.328 peserta.
