Konsistensi juga lebih penting daripada memaksakan intensitas. Vakil menyarankan agar peningkatan aktivitas dilakukan secara bertahap, terutama bagi orang yang mengalami nyeri lutut, masalah keseimbangan, atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Rasa terengah-engah setelah menaiki beberapa lantai tidak selalu menunjukkan masalah. Namun, jika kemampuan menaiki tangga tiba-tiba menurun atau disertai nyeri dada, pusing, atau sesak napas yang tidak biasa, kondisi tersebut perlu diperiksakan.
Gonzalez-Lomas menekankan bahwa naik tangga hanya salah satu bagian dari kebiasaan yang dapat mendukung umur panjang. Tetap aktif sepanjang hari juga penting karena olahraga dalam satu sesi tidak sepenuhnya mengimbangi terlalu lama duduk.
Penerjemah: Farika Nur Khotimah
