NADIKABAR.COM — Menambahkan jalan kaki setiap hari ke dalam rutinitas dapat sangat membantu menurunkan kadar gula darah, mencegah maupun mengelola diabetes.
Mengutip publikasi Health, Sabtu (14/11), berjalan kaki pada malam hari dapat mengatur kadar glukosa jadi lebih baik, terutama pada orang-orang yang obesitas dan berisiko mengalami resistensi insulin.
Sebuah studi kecil yang dipublikasikan dalam jurnal ilmiah Obesity and Metabolic Impairments pada 2024 menemukan bahwa olahraga malam hari secara khusus dikaitkan dengan kadar glukosa yang lebih rendah pada malam hari dan keesokan harinya dibandingkan dengan olahraga pagi.
Dalam jurnal Physiological Reports pada 2021, sebuah studi kecil pada pria dengan atau berisiko terkena diabetes menemukan bahwa mereka berolahraga antara pukul 3 sampai 6 sore cenderung memiliki sensitivitas insulin dan kadar glukosa puasa yang lebih baik daripada peserta yang berolahraga pada pagi hari.
Manfaat lainnya yakni ritme sirkadian dapat bekerja lebih baik. Sebuah studi yang dimuat di Trends in Endocrinology and Metabolism pada September menunjukkan bahwa kadar glukosa lebih rendah selama periode 24 jam untuk orang yang melakukan sesi latihan interval intensitas tinggi (HIIT) sore atau malam hari, tetapi lebih tinggi untuk orang yang melakukan sesi HIIT di pagi hari.
