Meskipun demikian, berjalan kaki setelah makan malam menawarkan manfaat tambahan. Penelitian dalam jurnal Sports Medicine pada 2023 menemukan bahwa berjalan kaki segera setelah selesai makan dapat menurunkan hiperglikemia postprandial.
Hiperglikemia postprandial adalah lonjakan kadar glukosa darah yang abnormal setelah makan. American College of Sports Medicine saat ini merekomendasikan agar penderita diabetes tipe 2 mempertimbangkan untuk berjalan kaki secara teratur setelah makan untuk kontrol gula darah yang lebih baik.
Sebuah penelitian dalam jurnal Nutrients pada 2024 menemukan bahwa berjalan kaki antara 30 sampai 60 menit dapat efektif mengelola kadar gula darah. Durasi 45 menit merupakan waktu yang ideal untuk memperbaiki efek lonjakan glukosa setelah makan.
Berjalan kaki selama 10 menit segera setelah makan juga sudah dapat mencegah glukosa melonjak terlalu tinggi setelah makan. Dengan kata lain, berjalan kaki singkat lebih baik daripada tidak berjalan kaki sama sekali.
