Hingga kini, belum ada bukti ilmiah kuat bahwa munculnya pikiran negatif dengan sendirinya menyebabkan keinginan seseorang gagal terwujud.
Ketika manifesting berubah menjadi toxic positivity, seseorang berisiko mengabaikan kebutuhan emosionalnya sendiri. Ia mungkin terus mengucapkan afirmasi positif, tetapi tidak memberi ruang untuk mengakui rasa lelah, kecewa, atau takut.
Jika berlangsung terus-menerus, kebiasaan tersebut dapat membuat seseorang kesulitan mengungkapkan perasaan dan mencari dukungan ketika membutuhkannya.
Padahal, mengakui emosi merupakan bagian penting dalam memahami diri sendiri. Seseorang tidak harus langsung merasa baik-baik saja setelah mengalami kegagalan. Ia boleh mengambil waktu untuk beristirahat, membicarakan masalah dengan orang terpercaya, atau mengevaluasi kembali rencana yang telah dibuat.
Bagaimana menjalankan manifesting secara lebih sehat?
Manifesting tetap dapat digunakan sebagai sarana untuk mengenali tujuan dan membangun motivasi. Kuncinya adalah tidak menjadikan pikiran positif sebagai kewajiban yang harus dipenuhi setiap saat.
Cobalah menggabungkan visualisasi dengan langkah nyata. Jika ingin mendapatkan pekerjaan impian, misalnya, bayangkan tujuan tersebut sekaligus susun rencana untuk meningkatkan keterampilan, memperbaiki CV, dan menghadapi kemungkinan penolakan.
Penelitian psikolog Gabriele Oettingen tentang mental contrasting juga menunjukkan pentingnya menghubungkan gambaran masa depan yang diinginkan dengan kenyataan dan hambatan yang perlu diatasi.
Dengan demikian, seseorang tidak hanya berfokus pada harapan, tetapi juga mempersiapkan diri menghadapi tantangan.
Sejatinya, manifesting seharusnya membantu seseorang memahami keinginan dan bergerak menuju tujuan, bukan membuatnya takut terhadap perasaan sendiri. Berpikir positif boleh saja, tetapi menerima kesedihan, menghadapi kenyataan, dan meminta bantuan ketika diperlukan juga merupakan bagian dari menjaga kesejahteraan diri.
