NADIKABAR.COM — Kelopak mata yang berkedut berulang kali sering kali muncul tanpa disadari, baik ketika sedang bekerja di depan komputer, membaca, maupun beristirahat. Kedutan biasanya terasa seperti gerakan kecil yang berulang pada kelopak mata atas atau bawah dan dapat berlangsung selama beberapa detik hingga beberapa menit.
Kondisi ini dikenal sebagai eyelid twitching atau kedutan kelopak mata. Dalam istilah medis, kedutan ringan yang paling umum disebut myokymia, yakni kontraksi otot kecil di sekitar kelopak mata yang terjadi tanpa disengaja.
Kedutan umumnya tidak berbahaya dan dapat menghilang dengan sendirinya. Namun, keluhan yang berulang bisa berkaitan dengan kurang tidur, stres, konsumsi kafein berlebihan, atau kelelahan mata setelah menatap layar terlalu lama.
Informasi medis dari Mayo Clinic yang diperbarui pada 18 Januari 2025 menjelaskan bahwa kedutan kelopak mata dapat dipicu oleh berbagai faktor, termasuk kelelahan, stres, iritasi permukaan mata, dan konsumsi kafein berlebihan. Dalam sebagian besar kasus, kondisi ini membaik tanpa penanganan khusus.
Lantas, apa saja penyebab kelopak mata berkedut berulang kali dan bagaimana cara menguranginya? Berikut penjelasannya.
Penyebab kelopak mata berkedut berulang kali
Ada beberapa faktor yang dapat memicu kedutan pada kelopak mata. Kondisi ini tidak selalu menandakan penyakit tertentu, tetapi frekuensi dan gejala yang menyertainya perlu diperhatikan.
Kurang tidur menjadi salah satu faktor yang berkaitan dengan kedutan kelopak mata. Ketika tubuh tidak memperoleh istirahat yang cukup, kelelahan dapat memicu kontraksi otot kecil di sekitar mata.
Kondisi ini dapat dialami oleh orang yang sering tidur larut malam, bekerja dengan durasi panjang, atau memiliki jadwal tidur yang tidak teratur.
Untuk membantu menguranginya, usahakan memiliki jadwal tidur yang konsisten dan memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh.
Tekanan pekerjaan, masalah pribadi, maupun kecemasan dapat memengaruhi respons tubuh dan memicu kedutan otot, termasuk pada kelopak mata.
Kedutan yang muncul ketika seseorang sedang mengalami stres umumnya bersifat sementara. Namun, jika stres berlangsung terus-menerus dan disertai kurang tidur, keluhan tersebut dapat menjadi lebih sering muncul.
Melakukan aktivitas relaksasi, berolahraga secara teratur, dan mengatur waktu istirahat dapat membantu mengelola stres.
3. Terlalu banyak mengonsumsi kafein
Konsumsi kafein berlebihan juga dapat memicu kedutan pada kelopak mata. Kafein terdapat dalam kopi, teh, minuman energi, dan beberapa jenis minuman lainnya.
Sensitivitas setiap orang terhadap kafein berbeda-beda. Sebagian orang mungkin mengalami kedutan setelah mengonsumsi beberapa cangkir kopi, sedangkan orang lain tidak merasakan keluhan serupa.
Jika kedutan sering muncul setelah minum kopi atau minuman berkafein, cobalah mengurangi konsumsinya secara bertahap dan perhatikan apakah frekuensi kedutan ikut berkurang.
