4. Kelelahan mata akibat menatap layar
Penggunaan komputer, ponsel, dan perangkat digital dalam waktu lama dapat menyebabkan kelelahan mata. Kondisi ini dapat disertai mata kering, rasa tidak nyaman, atau pandangan yang terasa lelah.
Kelelahan mata merupakan salah satu faktor yang dapat memicu kedutan kelopak mata. Risiko ketidaknyamanan dapat meningkat ketika seseorang bekerja di depan layar tanpa jeda yang cukup.
Untuk menguranginya, berikan waktu istirahat bagi mata secara berkala. Salah satu cara yang dapat dicoba adalah aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek berjarak sekitar 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.
5. Mata kering atau mengalami iritasi
Permukaan mata yang kering atau mengalami iritasi juga dapat berkaitan dengan kedutan kelopak mata. Kondisi ini dapat dipengaruhi oleh lingkungan berdebu, paparan angin, penggunaan lensa kontak, atau terlalu lama berada di ruangan berpendingin udara.
Selain kedutan, mata kering dapat menimbulkan sensasi mengganjal, perih, dan rasa seperti ada pasir di dalam mata.
Menjaga kelembapan mata dan menghindari paparan iritan dapat membantu mengurangi keluhan. Jika gejala terus berulang, pemeriksaan dokter diperlukan untuk mengetahui penyebabnya.
6. Efek samping obat-obatan tertentu
Dalam beberapa kasus, kedutan otot dapat berkaitan dengan penggunaan obat-obatan tertentu. Jika keluhan mulai muncul setelah menggunakan obat baru atau mengalami perubahan dosis, kemungkinan efek samping perlu dipertimbangkan.
Jangan menghentikan obat yang diresepkan tanpa berkonsultasi dengan dokter. Tenaga medis dapat mengevaluasi apakah obat tersebut berhubungan dengan keluhan dan menentukan langkah penanganan yang sesuai.
Faktor-faktor tersebut merupakan beberapa pemicu yang dikenal dalam literatur medis. Namun, penyebab kedutan tidak selalu dapat diketahui secara pasti hanya berdasarkan gejalanya.
Cara mengurangi kedutan pada kelopak mata
Kedutan ringan umumnya dapat membaik dengan sendirinya. Beberapa perubahan kebiasaan berikut dapat membantu mengurangi frekuensi kemunculannya.
Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang relatif sama setiap hari. Orang dewasa umumnya membutuhkan tidur setidaknya tujuh jam setiap malam, meskipun kebutuhan setiap orang dapat berbeda.
Perhatikan jumlah kopi, teh, dan minuman energi yang dikonsumsi setiap hari. Jika kedutan sering muncul, cobalah mengurangi asupan kafein dan amati perubahan gejalanya.
