3. Berikan jeda saat menggunakan perangkat digital
Hindari menatap layar secara terus-menerus selama berjam-jam. Istirahatkan mata secara berkala dan sesuaikan tingkat kecerahan layar dengan kondisi pencahayaan ruangan.
Luangkan waktu untuk berjalan kaki, melakukan latihan pernapasan, atau menjalani kegiatan yang membantu tubuh lebih rileks.
Jika kedutan disertai rasa kering atau mengganjal, konsultasikan pilihan obat tetes mata yang sesuai dengan dokter atau apoteker. Hindari menggunakan obat mata sembarangan, terutama jika disertai nyeri atau perubahan penglihatan.
6. Jangan langsung mengonsumsi suplemen
Kedutan kelopak mata tidak selalu disebabkan oleh kekurangan magnesium atau mineral lainnya. Karena itu, suplemen tidak perlu dikonsumsi secara rutin hanya berdasarkan munculnya kedutan tanpa mengetahui penyebabnya.
Langkah-langkah tersebut dapat membantu meredakan kedutan yang berkaitan dengan kelelahan atau kebiasaan sehari-hari. Jika keluhan tidak membaik, pemeriksaan medis diperlukan untuk mengevaluasi kemungkinan penyebab lainnya.
Kapan kedutan kelopak mata perlu diperiksakan?
Meskipun umumnya tidak berbahaya, kedutan yang berlangsung lama atau disertai gejala lain tidak boleh diabaikan.
Menurut panduan kesehatan Mayo Clinic, pemeriksaan medis perlu dipertimbangkan jika kedutan tidak menghilang dalam beberapa minggu, kelopak mata menutup sepenuhnya setiap kali berkedut, atau seseorang mengalami kesulitan membuka mata.
Pemeriksaan juga diperlukan jika kedutan menyebar ke bagian wajah atau tubuh lainnya, kelopak mata terkulai, maupun mata mengalami kemerahan, pembengkakan, atau mengeluarkan cairan.
Pada kondisi tertentu, kedutan dapat berkaitan dengan gangguan gerakan otot yang memerlukan evaluasi lebih lanjut. Salah satunya adalah blepharospasm, yaitu kondisi ketika otot di sekitar mata mengalami kejang yang tidak terkendali hingga menyebabkan kelopak mata berkedip berlebihan atau menutup dengan kuat.
Ada juga hemifacial spasm, yaitu kejang otot pada satu sisi wajah yang dapat bermula dari area sekitar mata, kemudian menyebar ke pipi atau sudut mulut. Kondisi ini berbeda dari kedutan ringan yang biasanya hanya terjadi sesekali.
Jika kedutan disertai perubahan penglihatan, kelemahan wajah yang muncul mendadak, atau gangguan saraf lainnya, segera cari pertolongan medis.
Dengan demikian, kelopak mata yang berkedut berulang kali paling sering berkaitan dengan faktor sehari-hari, seperti kurang tidur, stres, konsumsi kafein, dan kelelahan mata. Memperbaiki pola tidur, mengurangi pemicu, serta memberikan waktu istirahat bagi mata dapat membantu meredakan keluhan.
Namun, apabila kedutan berlangsung selama beberapa minggu, semakin berat, atau disertai gejala lain, pemeriksaan dokter diperlukan untuk memastikan penyebab dan menentukan penanganan yang tepat.
