2. Penurunan kontrol eksekutif otak (prefrontal cortex)
Secara biologis, bagian otak yang bertanggung jawab atas logika, pengambilan keputusan, dan kontrol emosi yaitu prefrontal cortex mulai mengalami penurunan fungsi akibat kelelahan setelah seharian bekerja. Di sisi lain, amygdala bagian otak yang merespons rasa takut dan kecemasan tetap aktif. Kombinasi antara otak emosional yang aktif dan otak logis yang lelah membuat kita sulit mengontrol arah pikiran. Akibatnya, masalah kecil terasa jauh lebih besar dan menakutkan di malam hari.
3. Stres terakumulasi dan default mode network (DMN)
Saat tidak sedang fokus pada tugas tertentu, otak kita masuk ke dalam mode yang disebut Default Mode Network (DMN). Mode ini aktif ketika kita melamun, merenung, atau memikirkan diri sendiri. Jika seharian kita menimbun stres tanpa sempat mengolahnya, DMN akan secara otomatis memproses sisa-sisa Stres dan kekhawatiran tersebut saat kita mencoba tidur.
