Karena itu, membiasakan diri memahami arti bacaan shalat dapat menjadi salah satu cara untuk membantu mengarahkan perhatian kembali pada ibadah. Tujuannya bukan memaksa pikiran agar tidak pernah menyimpang, melainkan memberi perhatian sesuatu yang dapat diikuti.
Cara membantu menjaga fokus saat shalat
Ada beberapa langkah sederhana yang dapat dicoba untuk membantu mengarahkan perhatian kembali saat pikiran mulai mengembara.
Pertama, luangkan waktu sejenak sebelum shalat untuk menenangkan diri dan mengurangi gangguan, seperti notifikasi ponsel. Kedua, pelajari arti bacaan shalat secara bertahap agar perhatian tidak hanya tertuju pada pelafalan. Ketiga, lakukan gerakan dengan tenang dan sadari setiap perpindahan posisi.
Jika menyadari pikiran sedang melayang, tidak perlu panik atau terus menyalahkan diri sendiri. Cukup sadari bahwa perhatian telah beralih, lalu arahkan kembali dengan lembut pada bacaan atau gerakan yang sedang dilakukan.
Pendekatan ini sejalan dengan prinsip perhatian penuh atau mindfulness, yakni menyadari pengalaman yang sedang berlangsung dan mengembalikan perhatian ketika pikiran teralihkan. Namun, penelitian tentang mindfulness tidak berarti semua latihan tersebut sama dengan shalat atau menjamin seseorang selalu khusyuk.
