NADIKABAR.COM — Pilihan minuman yang dikonsumsi setelah makan malam bisa mempengaruhi kesehatan ginjal, organ yang berfungsi menyaring limbah dan kelebihan cairan dari darah, menyeimbangkan mineral penting, serta membantu mengatur tekanan darah.
Menurut penjelasan ahli gizi yang dikutip dalam publikasi Health pada Selasa (29/9), minum air putih selepas makan malam merupakan pilihan terbaik untuk kesehatan ginjal, karena air putih dapat menghidrasi tubuh tanpa memberikan tambahan zat yang dapat berdampak buruk bagi ginjal.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa hidrasi yang tepat membantu ginjal membuang limbah melalui urine.
Menurut ahli gizi terdaftar Kelly L. Burgess, hidrasi yang memadai dapat membantu menekan sekresi vasopresin, hormon yang memberi sinyal pada ginjal untuk menahan air.
"Kadar vasopresin yang terus-menerus tinggi dapat memberikan beban tambahan pada ginjal," ujar pendiri To Better Health, LLC itu kepada Health.
Selain itu, dia menyampaikan, setelah makan malam biasanya orang tidak memerlukan tambahan elektrolit dan kalium yang biasanya terkandung dalam produk minuman hidrasi.
Air putih juga bebas kafein, jadi tidak akan menimbulkan gangguan tidur pada malam hari.
Burgess mengatakan bahwa setelah makan malam, minum air putih hangat bisa membantu meningkatkan relaksasi sebelum tidur.
Kalau sering buang air kecil pada malam hari, ia mengatakan, maka sebaiknya minum air putih satu atau dua jam sebelum tidur guna mengurangi frekuensi buang air kecil pada malam hari.
Ahli gizi pendiri Integrative Weight & Wellness Erin Jowett mengemukakan, buah utuh, jeruk, atau jus cranberry tanpa pemanis bisa ditambahkan ke air putih untuk menambahkan rasa.
Menurut ahli gizi pemilik Nutrition Directions LLC Annamarie Rodriguez, jus cranberry kaya antioksidan, termasuk antosianin dan flavonol, yang bermanfaat bagi kesehatan ginjal.
Ahli gizi menyarankan penderita penyakit ginjal kronis stadium lanjut, gagal jantung, atau pasien yang sedang menjalani dialisis untuk berkonsultasi dengan penyedia pelayanan kesehatan sebelum meningkatkan asupan air secara signifikan.
Penerjemah: Hreeloita Dharma Shanti
