6. Menceritakan perasaan kepada orang lain
Mengungkapkan perasaan kepada orang terdekat bisa menenangkan emosi. Menceritakan apa yang dirasakan atau mengungkapkan hal yang mengganjal di hati dapat membuat hati lebih lega. Tetapi, berceritalah dengan tenang dan tidak memprovokasi masalah yang ada kepada orang lain.
Menceritakan hal-hal negatif yang membuat emosi justru akan membuat emosi semakin susah padam. Berceritalah dengan fokus pada solusi untuk keluar dari masalah tersebut bukan untuk memperparah situasi.
7. Mencari solusi keluar dari masalah
Terus memikirkan hal yang memicu amarah tidak akan membuat keluar dari masalah. Mulailah untuk mencari solusi untuk mengatasi masalah. Tak hanya itu, memahami bahwa tidak semua hal bisa kita kendalikan juga penting.
Cobalah untuk mengidentifikasi hal-hal yang sekiranya masih bisa diperbaiki atau dikendalikan. Belajar untuk menerima situasi yang tidak bisa kita atur. Mengelola emosi bisa dimulai dari mengelola pikiran agar menghasilkan tindakan yang bijaksana.
