NADIKABAR.COM — Munculnya uban sering dikaitkan dengan pertambahan usia. Namun, rambut berwarna putih atau abu-abu juga dapat ditemukan pada remaja hingga orang dewasa berusia 20-an. Kondisi ini kerap menimbulkan pertanyaan, terutama ketika jumlah uban bertambah meski usia masih tergolong muda.

Uban terbentuk ketika folikel rambut mengalami penurunan produksi melanin, yaitu pigmen yang memberikan warna pada rambut. Proses tersebut dapat dipengaruhi oleh faktor genetik, perubahan biologis, kondisi kesehatan, serta kebiasaan sehari-hari.

Menurut tinjauan ilmiah yang diterbitkan dalam International Journal of Dermatology pada Mei 2025, munculnya uban pada usia muda merupakan kondisi multifaktor yang melibatkan faktor keturunan, proses biologis, dan lingkungan. Kebiasaan merokok serta sejumlah kondisi kesehatan juga diteliti karena berpotensi berkaitan dengan perubahan warna rambut.

Meski demikian, munculnya beberapa helai uban pada usia muda tidak selalu menandakan adanya penyakit. Untuk memahami penyebabnya, penting mengetahui bagaimana rambut kehilangan warna dan faktor apa saja yang dapat memengaruhi proses tersebut.

Apa penyebab uban muncul di usia muda?

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan rambut beruban lebih awal. Tidak semua faktor memiliki bukti ilmiah yang sama kuat, sehingga penting membedakan penyebab yang sudah dikenal dengan kondisi yang masih diteliti.

Genetik merupakan salah satu faktor utama yang memengaruhi kapan seseorang mulai beruban. Jika orang tua atau anggota keluarga mengalami uban pada usia muda, seseorang memiliki kemungkinan lebih besar mengalami kondisi serupa.

Hal ini berkaitan dengan peran gen dalam mengatur produksi melanin dan mempertahankan sel-sel yang berperan dalam pigmentasi rambut. Seiring waktu, kemampuan folikel rambut untuk menghasilkan pigmen dapat menurun.

Karena itu, seseorang yang memiliki riwayat keluarga beruban dini dapat mengalami kondisi tersebut meskipun sudah menjaga pola makan dan menjalani gaya hidup sehat.

Stres juga menjadi salah satu faktor yang diteliti dalam kaitannya dengan munculnya uban lebih awal. Ketika seseorang mengalami stres, tubuh mengaktifkan respons fisiologis yang melibatkan sistem saraf dan hormon tertentu.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nature pada 2020 menemukan bahwa aktivasi saraf simpatis pada tikus dapat menyebabkan berkurangnya sel punca melanosit, yaitu sel yang berperan dalam pembentukan pigmen rambut. Temuan tersebut membantu menjelaskan mekanisme biologis yang mungkin menghubungkan stres dengan uban.

Namun, hasil penelitian pada hewan tidak dapat langsung disamakan dengan kondisi manusia. Hubungan antara stres dan uban pada manusia masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Oleh sebab itu, stres tidak bisa dianggap sebagai satu-satunya penyebab rambut beruban pada usia muda.

3. Kekurangan vitamin dan mineral tertentu

Asupan zat gizi berperan dalam menjaga fungsi tubuh, termasuk kesehatan rambut. Sejumlah penelitian menemukan hubungan antara uban dini dan kadar vitamin B12, vitamin D, zat besi, serta beberapa mineral tertentu.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Bioinformation pada 2025 melibatkan 520 pasien rawat jalan di klinik dermatologi. Peneliti mendefinisikan uban dini pada peserta Asia sebagai keberadaan sedikitnya lima helai uban sebelum usia 25 tahun. Hasilnya menunjukkan bahwa faktor genetik, kebiasaan merokok, dan kekurangan mikronutrien tertentu berkaitan dengan kondisi tersebut.

Namun, penelitian ini dilakukan pada pasien di fasilitas kesehatan, sehingga hasilnya tidak dapat digunakan untuk memperkirakan prevalensi uban dini pada seluruh populasi. Hubungan yang ditemukan juga tidak otomatis membuktikan bahwa kekurangan zat gizi menjadi penyebab langsung pada setiap orang.

Jika uban muncul lebih awal dan disertai keluhan lain, pemeriksaan medis dapat membantu menentukan apakah terdapat kekurangan vitamin atau mineral. Mengonsumsi suplemen tanpa mengetahui kebutuhan tubuh belum tentu bermanfaat.

Merokok tidak hanya berdampak pada kesehatan paru-paru dan jantung, tetapi juga diteliti kaitannya dengan penuaan rambut.

Asap rokok dapat meningkatkan paparan zat oksidatif yang berpotensi merusak sel. Dalam proses pigmentasi rambut, stres oksidatif diduga dapat memengaruhi sel yang menghasilkan melanin.

Sejumlah penelitian menemukan hubungan antara kebiasaan merokok dan munculnya uban dini. Meski demikian, faktor genetik dan kondisi kesehatan lain juga berperan, sehingga tidak semua perokok akan mengalami uban pada usia muda.

Menghindari rokok tetap menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, terlepas dari pengaruhnya terhadap warna rambut.

5. Gangguan tiroid dan kondisi kesehatan tertentu

Perubahan warna rambut pada usia muda terkadang berkaitan dengan kondisi kesehatan yang memengaruhi fungsi tubuh. Salah satunya adalah gangguan tiroid, yaitu kondisi ketika kelenjar tiroid menghasilkan hormon dalam jumlah yang tidak sesuai kebutuhan.

Selain gangguan tiroid, beberapa penelitian juga menemukan hubungan antara uban dini dan kondisi tertentu yang berkaitan dengan kekurangan vitamin B12 atau anemia pernisiosa.

Meski begitu, uban saja tidak cukup untuk menyimpulkan bahwa seseorang mengalami gangguan hormon atau kekurangan vitamin. Pemeriksaan dan penilaian gejala lain tetap diperlukan untuk mengetahui apakah terdapat kondisi medis yang mendasarinya.

6. Proses biologis dan stres oksidatif

Warna rambut ditentukan oleh melanin yang diproduksi oleh sel melanosit di dalam folikel rambut. Ketika produksi pigmen menurun atau sel yang mempertahankan pigmentasi mengalami perubahan, rambut baru dapat tumbuh dengan warna abu-abu atau putih.

Salah satu mekanisme yang diteliti adalah stres oksidatif, yakni keadaan ketika pembentukan molekul reaktif dalam tubuh tidak seimbang dengan kemampuan sistem pertahanan antioksidan untuk mengatasinya.

Proses tersebut diduga berkontribusi terhadap penuaan folikel rambut dan berkurangnya pigmentasi. Namun, uban dini tidak disebabkan oleh satu mekanisme saja. Interaksi faktor genetik, biologis, dan lingkungan turut menentukan kapan rambut mulai kehilangan warna.

Bagaimana cara memperlambat munculnya uban di usia muda?

Uban yang muncul akibat faktor genetik atau proses biologis tidak selalu dapat dicegah. Meski demikian, beberapa kebiasaan sehat dapat membantu menjaga kesehatan rambut dan mengurangi faktor risiko yang masih bisa dikendalikan.

1. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Pastikan pola makan mencakup sumber protein, sayuran, buah-buahan, serta makanan yang mengandung vitamin dan mineral. Vitamin B12, misalnya, dapat diperoleh dari ikan, telur, susu, dan daging. Sementara itu, kacang-kacangan dan sayuran hijau dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi.

Pola makan bergizi membantu memenuhi kebutuhan tubuh. Namun, belum ada bukti kuat bahwa mengonsumsi makanan tertentu dapat mencegah semua jenis uban atau mengembalikan warna rambut yang sudah memutih.

Luangkan waktu untuk beristirahat, berolahraga secara teratur, melakukan aktivitas yang disukai, dan menjaga hubungan sosial yang sehat. Kebiasaan tersebut dapat membantu mengelola stres sekaligus mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Meski pengelolaan stres memiliki banyak manfaat, jangan menganggapnya sebagai jaminan bahwa uban tidak akan bertambah.

Menghentikan kebiasaan merokok merupakan langkah yang bermanfaat bagi kesehatan. Sejumlah penelitian mengaitkan merokok dengan munculnya uban lebih awal, meskipun hubungan tersebut tidak berarti rokok menjadi penyebab tunggal pada setiap kasus.

Usahakan memiliki jadwal tidur yang teratur dan waktu istirahat yang cukup. Tidur yang baik mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk pemulihan fisik dan kesehatan secara keseluruhan.

Namun, belum ada bukti kuat bahwa menambah durasi tidur secara langsung dapat menghentikan pertumbuhan uban.

5. Jangan sembarangan mengonsumsi suplemen

Vitamin dan mineral memang dibutuhkan tubuh, tetapi suplemen tidak otomatis mengatasi uban dini. Konsumsi suplemen sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan, terutama jika terdapat dugaan kekurangan zat gizi.

Dokter dapat merekomendasikan pemeriksaan tertentu apabila riwayat kesehatan dan gejala yang dialami mengarah pada kemungkinan kekurangan nutrisi atau gangguan medis lainnya.

American Academy of Dermatology (AAD) juga menjelaskan bahwa hingga kini belum tersedia pengobatan medis yang terbukti efektif mengembalikan warna rambut pada semua kasus uban. Apabila uban berkaitan dengan kondisi medis tertentu, penanganan kondisi tersebut dapat membantu memperbaiki masalah yang mendasarinya.

Kapan uban di usia muda perlu diperiksakan?

Munculnya beberapa helai uban tidak selalu menjadi alasan untuk khawatir, terutama jika terdapat riwayat keluarga dengan kondisi serupa.

Namun, pemeriksaan dokter kulit dapat dipertimbangkan apabila uban muncul sangat dini, bertambah dengan cepat, atau disertai keluhan lain seperti rambut rontok berlebihan, perubahan pada kulit, maupun gejala yang mengarah pada gangguan kesehatan.

Dokter akan menilai riwayat keluarga, pola perubahan warna rambut, pola makan, penggunaan obat, serta gejala lain yang menyertai. Pemeriksaan darah, misalnya untuk mengevaluasi kadar vitamin B12 atau fungsi tiroid, dapat dilakukan jika memang ada indikasi medis.

Pemeriksaan tersebut tidak selalu diperlukan bagi setiap orang yang memiliki uban. Jenis pemeriksaan ditentukan berdasarkan hasil evaluasi dokter.

Apakah uban yang sudah tumbuh bisa kembali hitam?

Kemampuan rambut untuk kembali berwarna bergantung pada penyebab hilangnya pigmen. Pada sebagian kasus yang berkaitan dengan kondisi tertentu, perubahan pigmentasi mungkin dapat membaik setelah penyebabnya ditangani. Namun, hal ini tidak berlaku pada semua orang.

Uban yang muncul akibat perubahan biologis atau faktor genetik umumnya sulit dikembalikan ke warna semula melalui pengobatan. Bukti ilmiah mengenai terapi yang dapat memulihkan pigmentasi rambut secara konsisten juga masih terbatas.

Mencabut uban bukan solusi untuk menghentikan pertumbuhannya. Rambut yang tumbuh kembali dari folikel yang sama dapat tetap berwarna putih atau abu-abu. Kebiasaan mencabut rambut berulang kali juga berpotensi merusak folikel.

Dengan demikian, munculnya uban di usia muda dapat dipengaruhi oleh faktor keturunan, perubahan biologis, kebiasaan merokok, serta kondisi kesehatan dan nutrisi tertentu. Menjaga pola hidup sehat dapat membantu mengurangi sebagian faktor risiko, tetapi tidak menjamin rambut terbebas dari uban. Jika perubahan terjadi secara tidak biasa atau disertai gejala lain, pemeriksaan medis dapat membantu memastikan penyebabnya.