Supaya tubuh menjadi lebih rileks, tidak tegang dan tidur lebih nyenyak, gunakan air hangat selama waktu mandi. Dia tidak menyarankan penggunaan air dengan suhu yang terlalu panas karena akan mengeringkan kulit.
“Secara kontraintuitif, ini membantu mendinginkan tubuh dengan melebarkan pembuluh darah di kulit. Begitu anda keluar dari kamar mandi, panas akan cepat dilepaskan melalui kulit, menyebabkan penurunan suhu tubuh yang merupakan salah satu sinyal yang memberi tahu tubuh bahwa sudah waktunya untuk tidur," ucapnya.
Bagi individu yang memiliki kulit kering atau kondisi tertentu, gunakanlah pelembab yang dapat menghidrasi kulit tepat sebelum tidur supaya kulit lebih terjaga.
Pada akhirnya semua kembali pada preferensi pribadi dan kapan waktu luang yang individu miliki. Namun yang pasti, Castilla menekankan melewatkan waktu mandi dapat menyebabkan kulit kering dan gatal.
Penerjemah: Hreeloita Dharma Shanti
