NADIKABAR.COM — Sejumlah ahli gizi membeberkan alasan mengapa pukul 10 sampai 11 malam menjadi waktu yang ideal untuk tidur di malam hari dan pengaruhnya pada kesehatan secara keseluruhan.
Dietisien terdaftar Michelle Routhenstein, M.S., RD, CDCES, CDN mengatakan hampir setiap sistem dalam tubuh mengikuti ritme sirkadian, jam internal sekitar 24 jam yang mempengaruhi nafsu makan, pencernaan, suhu tubuh, pelepasan hormon, tidur, termasuk tekanan darah.
Namun, jadwal tidur yang tidak teratur dapat mengganggu ritme tersebut.
“Waktu tidur yang tidak teratur dapat mengganggu ritme ini dan berkontribusi pada pola tekanan darah yang kurang menguntungkan. Mempertahankan waktu tidur dan bangun yang konsisten membantu mendukung proses pengaturan alami ini," kata Routhenstein dalam siarang Eating Well pada Senin (2/11) waktu setempat.
Routhenstein menjelaskan tekanan darah biasanya akan turun sekitar 10 sampai 20 persen selama tidur. Pola yang dikenal sebagai penurunan nokturnal. Ini memberi sistem kardiovaskular berada dalam periode tekanan yang lebih rendah.
Namun, beberapa orang mengalami penurunan tekanan darah yang lebih kecil dari yang diharapkan saat tidur, pola yang dikenal sebagai tidak menurun.
