NADIKABAR.COM — Kebanyakan orang yang tengah menjalani program diet memasukkan telur sebagai salah satu jenis makanan yang dipercaya dapat menambah asupan vitamin D.
Menurut profesor klinis infeksi pernapasan dan imunitas di Queen Mary University of London Adrian Martineau, MBBS, PhD, vitamin D memainkan peran penting dalam menjaga peradangan tetap terkendali dan mencegah sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan sehat tubuh sendiri, sebagaimana dikutip dari laman Health pada Jumat (9/10).
Meski demikian, nyatanya ada berbagai jenis makanan yang dapat dijadikan opsi lain untuk memperoleh asupan vitamin D. Sejumlah makanan ini dapat memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya dan membantu tubuh tetap sehat ketika menjalani aktivitas yang padat seiring bertambahnya usia.
Telur dapat menambah vitamin D dalam diet Anda, tetapi makanan lain menawarkan jauh lebih banyak. Memilih makanan kaya vitamin D ini memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya dan membantu Anda tetap aktif seiring bertambahnya usia.
Ikan sarden kaya akan kandungan protein, kalsium, B12 dan selenium yang tinggi. Di samping itu, sarden merupakan sumber vitamin D yang baik, dengan satu porsi empat sarden mengandung 2,4 mcg atau 12 persen dari Angka Kecukupan Gizi (AKG).
