NADIKABAR.COM — Membayangkan diri mendapatkan pekerjaan impian, meraih prestasi, atau mencapai target finansial sering menjadi cara seseorang untuk memotivasi diri. Kebiasaan ini juga populer dalam tren manifesting, ketika seseorang memvisualisasikan masa depan yang diinginkan dengan harapan dapat mewujudkannya.
Namun, membayangkan kesuksesan ternyata tidak hanya berkaitan dengan angan-angan. Dari sudut pandang psikologi, gambaran mental tentang masa depan dapat mempengaruhi motivasi dan perilaku seseorang, meski dampaknya bergantung pada bagaimana visualisasi tersebut dilakukan.
Lantas, benarkah membayangkan kesuksesan bisa mengubah cara seseorang bertindak?
Bagaimana bayangan masa depan mempengaruhi perilaku?
Dalam psikologi, membayangkan suatu situasi yang belum terjadi dikenal sebagai mental imagery atau pencitraan mental. Proses ini melibatkan pembentukan gambaran dalam pikiran, misalnya membayangkan diri sedang menjalani wawancara kerja atau menyelesaikan perlombaan lari.
Gambaran tersebut dapat membantu seseorang memahami tujuan yang ingin dicapai dan mempersiapkan diri menghadapi situasi tertentu. Ketika seseorang membayangkan proses yang harus dilalui, ia bisa mulai mengenali tindakan yang diperlukan untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Sebuah tinjauan sistematis dan meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Psychonomic Bulletin and Review pada 2021 menganalisis 123 ukuran efek dari penelitian dengan total 5.685 partisipan. Hasilnya menunjukkan bahwa simulasi mental memiliki efek positif yang signifikan terhadap perubahan perilaku, meskipun pengaruhnya berbeda-beda bergantung pada jenis simulasi yang digunakan.
Temuan ini menunjukkan bahwa aktivitas mental dapat membantu perubahan perilaku. Namun, bukan berarti membayangkan sesuatu secara otomatis membuatnya terwujud.
Membayangkan proses lebih penting daripada sekadar hasil
